Menopoz, kadınların üreme dönemlerinin bittiği ve reglin sonlandığı zamandır. Bir yıl boyunca regl olmayan kadınlar, menopoz tansını alır. Ancak değişimler bir yıldan önce başlar. Kadınlar büyük hormonsal değişikliklerle uğrarlar. Östrojen ve prosterojen hormonları azalmaya başlar, menopoz evresi tamamlandığında hormonlar sabitlenir. Bu nedenle menopoza giriş dönemi kadınlar için sarsıcı olur. Bazı kadınlar bu değişimlerden çok fazla etkilenmezken bazıları ise etkilenir. Bu da mental sağlığı etkiler.
Hormonlar, psikolojik sağlığımızla doğrudan ilişkilidir. Bu nedenle menopoz kişiyi psikolojik olarak oldukça etkiler. Östrojen seviyesinin düşmesiyle anksiyete, depresyon, agresyon gibi semptomlar görülmeye başlar. Kişinin modu çok hızlı değişir. Birden sinirlenebilir, gülerken aniden ağlamalar başlayabilir. Yapılan araştırmalar östrojen hormonunun duygular üzerinde rol oynadığını, azalmasının depresyona yol açtığını ortaya koymuştur. Ancak bu her menopoza giren kadının depresyona gireceği anlamına gelmemektedir. Depresyon geçmişi olan kadınların menopoz döneminde daha fazla depresyona yatkın olduğu görülmüştür. Bunlardan farklı olarak uyku düzensizliklerine, uykuda terlemeye, konsantrasyon problemlerine, hafızada zayıflıklara ve iştahta değişiklere de sebep olmaktadır.
Erken Menapoz Neden Olur?
Bazı kadınlar ortalamaya göre daha erken menopoza girmektedir. Bunun genetik nedenleri olduğu gibi çok düşük yağ oranı, stresli yaşam gibi nedenleri de vardır. Menopoz sürecini ertelemek isteyen kadınlar için hormon tedavileri bulunmaktadır. Bu hormon tedavisi, vücudun üretmeyi azalttığı östrojen hormonunu dışarıdan takviye olarak almayı içerir. Bu tedaviler sayesinde menopoza giriş dönemi uzamakta ve kadınlar regl olmaya devam edebilmektedir. Birçok kadın bu hormon tedavisi ile hayat kalitesini arttırmaktadır.
Menapoz Döneminin Etkilerini Hafifletmek
Ancak hormon tedavisi de belirli bir süre devam eder, kadınlar bu tedavi sonlandıktan sonra menopoz dönemine kesin olarak girerler. Bu dönemin kötü etkilerini hafifletmek için;
- Düzenli egzersiz yapmanız,
- Sigara alışkanlığını bırakmanız,
- Düzenli uyku uyumaya özen göstermeniz,
- İhtiyacınız var ise psikoterapiye başvurmanız önemlidir.
Menopoz kadınların korktuğu bir dönem olmak zorunda değildir, insan olmanın bir parçasıdır. Kadınlar her ne kadar birçok değişiklikle başa çıkmak zorunda kalsalar da bu dönemin negatif etkilerini azaltmak kişisel çabalarla mümkündür. Vücudunuzu dinlemek ve kendinizi çevrenize ifade ederek yaşadıklarınızı öğrenmelerine müsaade etmek hem fiziksel hem mental sağlığınıza yardımcı olacaktır.
https://www.healthline.com/health/menopause/mental-health#medical-treatments
https://www.chicagoobgyn.com/blog/how-menopause-affects-your-mental-health
https://www.health.harvard.edu/womens-health/menopause-and-mental-health
Bir önceki yazımız olan Bağlanma Stilleri İlişkileri Nasıl Etkiliyor? başlıklı makalemizde aşk, bağlanma ve çiftler hakkında bilgiler verilmektedir.
