Ana sayfa Genel Ne Kadar İyimsersin?

Ne Kadar İyimsersin?

155
https://pixabay.com/tr/photos/k%C4%B1z-g%C3%BC%C3%A7l%C3%BC-cesur-bilge-iyimser-3794738/

Koronavirüs salgını hayatlarımızı büyük ölçüde etkiledi; evde kalan, tedavi gören ya da çalışan bireyler sosyal izolasyon koşullarına uyum sağlamaya çalışıyor. Peki hayatın zorlu dönemleriyle başa çıkarken iyimserlik gücünüzü ne kadar kullanıyorsunuz? Aşağıdaki testteki soruları cevaplayarak ne kadar iyimser olduğunuzu öğrenebilirsiniz. Unutmayın, iyimser yönünüzü geliştirebilirsiniz!

Aşağıdaki maddeleri mümkün olduğunca size uyan şekilde cevaplayınız. Her soru için 1’den 5’e kadar puan verebilirsiniz.

1= hiç uymuyor  5 = tamamen uyuyor

  1. Hayatımda bir zorlukla karşılaşırsam kendimi sakinleştirir ve yapabileceğim şeylere konsantre olurum.   (    )
  2. Zorlukları geçici durumlar olarak görürüm.    (    )
  3. Belirsiz durumlarda paniğe kapılmam.    (    )
  4. Zorlu durumlardan sonra kendimi hızla toparlar, yeni durumlara uyum sağlarım.     (    )
  5. Zor durumlarda espri anlayışımı korumaya çalışırım. Kendime gülebilirim.    (    )
  6. Çok üzgün olduğum zaman durumu eşimle, arkadaşımla konuşurum, duygularımı paylaşırım ve yardım isteyebilirim (   )
  7. Kendime güvenir, kendimi severim.     (    )
  8. Meraklı ve ilgiliyimdir. Yeni şeyler öğrenmeyi, deneyimlemeyi severim.    (    )
  9. Kendi deneyimlerime değer veririm, başkalarının öğüt ve deneyimlerinden yararlanırım.    (    )
  10. Analitik, yaratıcı ve pratik düşünebilirim. Problemlerimi çözerken bu özelliklerimden yararlanırım.    (    )
  11. İşleri yoluna koyabildiğim için çevrem benden yardım ister(    )
  12. Esneğimdir. Hem iyimser hem de gerçekçiyimdir. Hem güven duyarım hem de dikkatli olurum. Hem fedakarımdır hem de kendimi düşünürüm.    (    )
  13. Her zaman kendim olmaya çalışırım. Ama farklı ortamlarda esneklik gösteririm.    (    )
  14. Sorumluluklarımı bilirim.    (    )
  15. Sevdiklerimin bana verdiği geri bildirimleri önemserim; sürekli gelişmek için onlara ihtiyacım olduğunu düşünürüm(    )
  16. Aile üyelerine farklı etkinlikler yapmaktan hoşlanırım ve buna zaman ayırmaya özen gösteririm.    (    )
  17. Aile yaşantımda ya da iş yerimde karşılaştığım zorluklar, potansiyel olarak ortamımı ve beni güçlendirebilir.     (    )
  18. Şansızlıktaki şansı, kötünün içindeki iyiyi görebilirim.   (    )

 

TOPLAM PUAN

50 PUAN ALTI: Baskı ve stres sizi fazlasıyla zorluyor olabilir. Hızlı inciniyor ve yoruluyor olabilirsiniz. Bu testin maddelerini kendi hayatınıza nasıl entegre edebileceğinizi düşünmelisiniz.

50-69 PUAN: Daha pozitif bir bakış açısı için çaba gösteriyorsunuz. Kendi rezervlerinize güvendikçe iyimserlik düzeyinizi aktif bir biçimde yükselttiğinizi göreceksiniz.

70-89 PUAN: Pozitif düşünüyorsunuz ve muhtemelen psikolojik dayanıklılığınız üst düzeyde. Bu tutumunuz çevrenize de yansıyor.

90 PUAN ÜSTÜ: Pozitif düşünmede ve aktif olarak problem çözmede en üst seviyedesiniz. Bu özelliğiniz bir yetenek.

 

 

Kaynaklar

Siebert, A. (2005). The Resiliency Advantage: Master Change, THrive Under Pressure, and Bounce Back From Setbacks. Berrett-Koehler Publishers.

Bir önceki yazımız olan Çocuklarda Psikolojik Sağlamlık başlıklı makalemizde aile, çocuk ve covid-19 hakkında bilgiler verilmektedir.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here