Ana sayfa Genel Öz saygı

Öz saygı

113
https://pixabay.com/tr/illustrations/zihniyet-beyin-zihin-refah-5458999/

Morris Rosenberg’e göre öz saygı, kişinin kendine ne kadar değer verdiğidir. Kendimiz için oluşturduğumuz bu tutum, yaşam deneyimleri ile birlikte kişiliğimizden, genetiğimizden ve sosyal çevremizden etkilenmektedir. Bu nedenle kişinin kendisine karşı tutumu sabit olmamakla birlikte, olumlu ve olumsuz yönde yaşam boyu değişebilmektedir. Ruh sağlığı için oldukça önemli bir faktör olan öz saygının değişebilmesi, ruh halimizi iyileştirmek için anahtar rolündedir.

Öz saygısı düşük ve yüksek olan kişiler arasında birçok farklılık bulunur. Bu nedenle öz saygı, kişinin hem ruh sağlığını hem de yaşam doyumunu etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Düşük öz saygıya sahip bireylerin yaygın kişilik özelliklerinden bazıları şu şekildedir;

  • Ani öfke ve sinirlilik
  • Hayır demekte zorlanma
  • Karamsarlık
  • Endişe ve korku
  • Zayıf yönlerini daha fazla önemseme
  • Yeni ilişkiler kurmakta zorlanma
  • Değersizlik hissi
  • Başkalarının düşüncelerine aşırı önem verme
  • Yeteneklerinden, başarılarından şüphe duyma
  • Risk almak ve yeni bir şeyler denemekten kaçınma

Öz saygınızı geliştirmek ve artırmak için neler yapabilirsiniz?

  • Mükemmeliyetçi olmayın
  • Güçlü ve zayıf yönlerinizi keşfedin
  • Kendinizi başkaları ile kıyaslamayın
  • Sizi motive edecek alışkanlıklar edinin
  • Her akşam o gün içerisinde üstesinden gelebildiğiniz birkaç şeyi not alın ve kendinizi takdir edin.
  • Hatalarınızı ve başarısızlıklarınızı daha dengeli ve gerçekçi bir şekilde ele alın.
  • Enerjinizi olumsuz ve değiştiremeyeceğiniz konulara harcamayın. Gerçekçi hedefler belirleyin ve onlar için adım atmaya başlayın.
  • Sizi destekleyen kişiler ile iletişimde kalın

 

 

https://ww.positivepsychology.com/self-esteem/

Bir önceki yazımız olan Mutluluk: Gülümsemenizin Arkasındaki Bilim başlıklı makalemizde ahlak, anlam ve aşk hormonu serotonin hakkında bilgiler verilmektedir.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here